Sofralardan En Az Kaloriyle Kalkmanın Yolları! Az Kalorili Yiyecekler

En az kalorili yemekler ve yiyecekler nelerdir? Sofradan az kaloriyle kalkmanın yolları. Kalorisi fazla olan yiyecekler ve az kalorili fakat tok tutan yiyecekler.

Sofralardan az kaloriyle kalkıp zayıflamanın yolları?

• Bütün ailenin bir arada olduğu o büyülü ziyafet sofrasına oturmanızın her şeyden bol bol yemeniz anlamına gelmediğini unutmayın!
• Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Poğaça, börek yerine tam buğday, çavdar ekmeği tüketerek kan şekerinizi düzenleyin. 
• Salam, sucuk, sosis, pastırma gibi ısıl işlem görmüş şarküteri ürünlerinden uzak durun. 
• Size ikram edilen her şeyi yiyecek zorunda değilsiniz. Bunu aklınızdan çıkarmayın. 
• Bütün yiyecek çeşitlerinden atıştırmak yerine, kendinize küçük bir tabak seçin ve sağlıklı olanlardan az miktarlarda alarak tabağınızı hazırlayın. 
• Susamayı beklemeden su için. Günde 2-2,5 litre su tükettiğinize emin olun.
• İkram edilen her şeyin tamamını yemeyin. örneğin iki baklava diliminin ancak birini yiyin. 
• İkram edilenler seçenekliyse hamurlu tatlılar yerine en hafif olan sütlü tatlıları tercih edin. 
• Çay ve kahveyi ölçülü tüketin. Günde içeceğiniz çay miktarı 3- 4 bardağı, kahve ise 2 fincanı geçmemelidir. Mümkünse rezene, ıhlamur, papatya benzer biçimde nebat çaylarını tercih edin. 
• Sebze ve meyve tüketimini artırın. 
• Kendinizi değil; misafirlerinizi de düşünerek onlara tatlı tabağı yerine mevsim meyvelerinden oluşan bir tabak hazırlayın. 
• Az ve sık beslenin. Geç kahvaltı etseniz bile ara öğünler ve ana öğünleri azar azar da olsa hayatınıza dahil edin. Bu ramazan ayı sonrası eski düzeninize geçişinizi sağlamaya yardımcı olacaktır.
• Etken olun. Ziyaret edeceğiniz yerlere giderken yürüyün; asansör yerine merdiven kullanın.